ノンレム睡眠とレム睡眠

良く耳にしますよね。

睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠（90分から2時間続きます）から始まり、
浅い眠りのレム睡眠（約5分間続きます）をワンセットとして、一晩に4・5セットが一般的とされています。

• 眠り始めに現れるノンレム睡眠
  この眠り始めの約90分から2時間に、成長ホルモンが最も多く分泌されます。
  そして、その成長ホルモンによって、心と体の成長や、疲れが回復されるんです。




• 夢はレム睡眠の時に見る！
  大脳が活発に働いているけれど、体は眠りに入っているレム睡眠。
  人は、レム睡眠時に夢を見てるんですって♪

  体の疲労回復に重要なのが、このレム睡眠という訳です。

と言う訳で、眠り始めのノンレム睡眠時に心地よく眠れるようにするのが、快眠の手がかりになりそうですね。

でも、ちょっと待ってください！！
これって、とっても怖いことです。
だって、睡眠って私たちの健康の為、美容の為にも大切な物ですから。

睡眠には、体の疲労回復だけではなく、日頃のストレス解消、生活習慣病の予防など、役割は計り知れません。

寝ることによって、疲れを取って精神的なストレスも解消し、翌朝スッキリ目覚められると、1日気持ちよく過ごせますよね。
当然、美容の為にも心地よい睡眠をとるのは、とっても大事！
寝不足が続くと、お肌ボロボロになっちゃいませんか？

また、寝不足が原因で体調が悪くなったり、精神的にイライラしたり　ぼ〜っとする事によって、思わぬ事故を引き起こしてしまうかもしれません。

こんな事になっては、大変です。

睡眠を軽く考えないで、ゆっくり眠れるように心掛けたいものですね。

要するに、起きている日中に健康的で気持ちよく過ごせているかどうかが重要です。

寝すぎると、かえって疲れたり、気分がすぐれなかったり、
ダルイって経験有りませんか？

私の場合、睡眠時間が短かい事が精神的に負担になり、
寝よう寝ようとダラダラ布団に居る訳です。
そして結果的に寝すぎて頭が痛くなり、頭痛薬に頼る事になるんです。

これこそ、悪循環としか言いようがありませんね(-"-;A ...アセアセ

一番大切なのは、毎日、元気に気持ちよく生活できているかどうかです。
まず、自分の快適な生活リズムと、睡眠時間を見つけましょう。